Co jsem si odnesla z konference Týden inovací? Skvělé bylo třeba téma digitálního detoxu. DOBA ROZTĚKANÁ. Tak by se dala charakterizovat současnost plná notifikací, mailů, firemních chatů a diskuzí v uzavřených či veřejných skupinách.
Psycholožka Markéta Homolkova z organizace Replug.me, která pomáhá lidem najít zdravý vztah k technologiím, udělala mezi posluchači krátkou anketu. Vyzvala je, aby tipovali, jak dlouho dnes dokáže zaměstnanec v průměru soustředěně pracovat. Z publika se ozývaly tipy od 7 do 12 minut.
Podle průzkumu jsou to však pouhé 3️⃣ minuty! 👈
To jako fakt?
Jak se soustředit
Podle přednášející dnes člověk celý den kmitá mezi nespočtem podnětů, postrádá koncentraci a čas na soustředěnou práci. Domů odchází vyčerpaný s pocitem, že za celý den pořádně nic neudělal. Přesto neodolá, a ještě večer před ulehnutím zkontroluje maily (jen pro jistotu 😉) a ráno po probuzení jako první udělá co?
Jak dobře spát
Už dávno se ví, že modré světlo z obrazovek narušuje kvalitu spánku. Odložit mobil či tablet (nebo vypnout televizi) bychom měli nejméně hodinu před spaním. Ještě lépe hodiny dvě nebo tři. A čas před ulehnutím věnovat klidovým činnostem – třeba čtení nebo povídání s partnerem. Naše mysl by se měla každopádně věnovat příjemným činnostem a tématům. Třeba takovým, o kterých bychom si pak rádi nechali v noci zdát.
Stejně tak se první chvíle po probuzení dají využít k nastartování kreativity. Třeba krátkým zamyšlením nad tím, na co se nadcházející den těšíme. Je škoda tyto tvořivé chvíle promarnit skrolováním na sociálních sítích.
Soustředění na práci
Při své práci často tvořím texty, a to si žádá hluboké soustředění i několik hodin v celku. Dokážu to díky práci z domova. A pravidelným krátkým přestávkám pro vyčištění hlavy – třeba vhodným dechovým cvičením pro posílení koncentrace. Jen stěží bych dokázala plnit termíny klientů, kdybych svou pozornost nechala každé tři minuty utéct jinam.
Jak to máte vy? Z kolika aplikací vám chodí notifikace? A co vám pomáhá udržet si soustředění?
Pokud potřebujete posílit svou koncentraci a zaměření na konkrétní úkol, mrkněte na můj ebook pro ženy „Zpomaluji. Vím proč.“ Najdete v něm spoustu tipů, jak se zklidnit a harmonizovat svůj život. Stáhněte si ukázku zdarma.
Další články z mého blogu
- Z nuly na sto za šest měsíců díky mentoringu
„Do jednoho roku bych chtěla rozjet vlastní byznys a odejít ze zaměstnání. Zvažuji vícero možností, v čem podnikat. Do mentoringu se hlásím s cílem ujasnit si předmět podnikání.“ S takovým zadáním přišla Tereza na naši první schůzku. Jak začíná mentoring Začaly jsme prací na SMART cílech. Tedy nastavení cílů, které jsou během mentoringové spolupráce dosažitelné. Pro klientku byl… - Sabatikl. Jak si o delší volno říct a jak se na něj připravit
Sabatikl neboli delší pauza od práce. Láká mnohé z nás, málokdo si ho však opravdu dopřeje. Jak si o volno říct šéfovi? Co všechno dopředu připravit? Tvůrčí volno je příležitostí načerpat svěží síly pro osobní i profesní růst. Pomáhá předcházet vyhoření, nabízí prostor k cestování, vzdělávání nebo péči o sebe a své blízké. Co to je… - Svoboda cestování aneb peruánské dobroty
Pečené morče, polévka z kuřecích pařátků nebo syrová ryba v limetkové šťávě? To všechno jsou chutě a vůně země, ve které je na výběr z více než 3 000 druhů brambor. Miluji svobodu cestování – k ní patří také neznámá jídla a jejich ochutnávání. Všemi smysly, bez předsudků a odsuzování. Do Peru jsem se vydala…